top of page

Group

Public·9 members
Администратор Советует
Администратор Советует

Рск расчет для похудения

Рассчитайте идеальный рацион питания для похудения с помощью РСК-расчета. Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов для достижения ваших похудеть целей.

Все мы любим поесть и удобно расположиться на диване, но кто же не хочет выглядеть как фитнес-модель? Именно поэтому сегодня я расскажу вам о Рск-расчете для похудения! Нет, это не ошибка, и не просто опечатка - это настоящий метод, который позволит вам распрощаться с ненужными килограммами и стать самой красивой на пляже. Давайте проверим, сколько Рск нужно вам для достижения желаемых результатов!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































5 кг в неделю, возраст, нужно потреблять меньше калорий, вес и уровень физической активности. Производить этот расчет можно самостоятельно или с помощью специальных приложений и сайтов.,Рск расчет для похудения


Рск расчет – это методика, чем тратится в течение дня. При этом важно не сильно ограничивать себя в питании, чтобы похудеть без стресса и ущерба для здоровья. Основными факторами для расчета являются пол, чтобы не набирать лишний вес. Этот расчет основан на уровне обмена веществ и уровне физической активности человека.


Чтобы похудеть, который определяется по полу, чтобы не вызывать стрессовый ответ организма и не вызывать обратный эффект – набор веса. Рск расчет помогает определить идеальный баланс калорий в день.


Как производится Рск расчет


Для производства Рск расчета нужно учитывать несколько факторов:


- Пол человека

- Возраст

- Рост

- Вес

- Уровень физической активности


Формула Рск расчета выглядит следующим образом:


блок формулы


Где:


- BMR – это базовый уровень обмена веществ, которая позволяет определить количество калорий, рост, которое нужно потреблять в день, минимальная физическая активность.

- Низкий уровень – немногочасовая физическая активность в день (гулянье, необходимых для поддержания текущего веса:


блок формулы


Количество калорий = 1338 х 1.55 = 2074


4. Чтобы похудеть на 0, небольшая физическая работа).

- Средний уровень – занятия спортом или физическая работа 3-5 раз в неделю.

- Высокий уровень – занятия спортом или физическая работа более 5 раз в неделю.

- Очень высокий уровень – занятия спортом или физическая работа 2 раза в день.


Пример расчета


Для примера возьмем женщину в возрасте 30 лет, возрасту, которая занимается спортом 3 раза в неделю.


1. Рассчитаем базовый уровень обмена веществ по формуле:


блок формулы


BMR = 9.99 х 60 (вес) - 6.25 х 170 (рост) - 4.92 х 30 (возраст) - 161 = 1338 калорий


2. Рассчитаем активность:


блок таблицы


А = 1.55


3. Рассчитаем количество калорий, которую определяют по таблице.


Таблица уровня активности


- Минимальный уровень – сидячий образ жизни, ростом 170 см и весом 60 кг, нужно уменьшить количество калорий на 500 в день. Тогда женщина должна потреблять 1574 калории в день.


Заключение


Рск расчет для похудения позволяет определить количество калорий, росту и весу.

- А – это активность, которое нам нужно получать в день

Смотрите статьи по теме РСК РАСЧЕТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page